前回に続いて、ストレスとダイエットについてお話します。

心身のリラックス、ダイエットには、ストレスは大敵となります。ダイエットの中でも、部分やせである足痩せは、多くの人が望み、ダイエットしたい部分であるとも聞きます。足やせをすること自体、基本はダイエットですので、食生活の改善、適度な運動を行うと同時に、ストレスの解消をするためのアロママッサージがあります。

アロママッサージは、ストレス解消にはもってこいで、自分の好きな香りで、心地よく行いましょう。アロマの香りでリラックスすると同時に、アロマの成分を直接肌から取り込むことで、皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげ、滞ったリンパや血流の流れを促す事ができ、また香りと肌に触れるという事との相乗効果で深くリラックスできます。

また、アロママッサージの準備として、キャリアオイル２０ｍｌに５滴以内の割合でアロマオイルを垂らしてよく混ぜておきましょう。リラックスしたマッサージの後は、マッサージ後に身体をふくタオル、アロママッサージ用の衣類やシーツ、リラックスできるムード、部屋を暖かくするなどがあります。そう、アロママッサージは体が温まったお風呂上りに行うのが効果的だそうです。

アロママッサージの基本としては、手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする軽擦法、手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす揉捏法、マッサージをしながらツボを押す圧迫法、軽擦法と同じ手法でより力を込める強擦法、両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で軽くトントンとリズミカルに叩く手法のコウ打法などがあります。

アロマオイルの効果とマッサージの効果を上手に利用して足やせを目指すのも良いのではと思います。